冬天来到，很多人总是抱怨没有精神，无精打采，不知道精力从何而来，其实，饱满的精神来自于每天好的习惯的养成。　　1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。　　很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。　　2、养成喝水习惯　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水

　　要想身体更健康，体内一些毒素应及时清理，一起来看看文章吧。　　1、体内废气　　典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加　　食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物　　2、宿便　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物　　3、淤血　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调　

很多人都有类似的体验，早上起来突然就发现感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，一天的生活都会受到影响。　　落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，二是感受风寒。　　 落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。　　落枕发生后该如何调护呢？下面